Por CNN Español

Una poderosa tormenta invernal avanza sobre Estados Unidos y amenaza a más de dos docenas de estados con fuertes nevadas, hielo peligroso y frío extremo en los próximos días. El sistema, que comenzará a intensificarse a finales de esta semana, podría afectar desde las Grandes Llanuras y el Sur hasta el Atlántico Medio y el Noreste, con millones de personas bajo alerta por posibles interrupciones en el transporte, cortes de energía y temperaturas potencialmente récord.

El sistema se ve alimentado y empeorado por una brutal ráfaga de aire del Ártico que podría establecer récords durante la época más fría del año.

La nieve y el hielo comenzarán a acumularse en las llanuras centrales y meridionales el viernes a medida que la tormenta se intensifica y se expande el sábado, extendiéndose desde Oklahoma y el norte de Texas hasta Carolina del Norte, Virginia y Maryland el sábado por la noche.

Se espera que la nieve y el hielo continúen hasta el domingo por la noche en partes del Atlántico medio y el noreste.

Sin embargo, la trayectoria de esta tormenta y cómo interactúa con la ola de aire frío aún es algo incierta, lo que marcará una gran diferencia en la cantidad de nieve y hielo en cada lugar. Estos detalles se están aclarando ahora, pero es posible que se produzcan cambios en los próximos días.

Se han emitido avisos de tormenta invernal para más de 90 millones de personas en partes de casi 23 estados, y es probable que se emitan más en los próximos uno o dos días.

El hielo dañino provocado por la lluvia helada es la amenaza más grave de la tormenta.

La lluvia helada provoca la acumulación de hielo en las superficies, y su enorme peso adicional puede derribar árboles y líneas eléctricas. La cantidad de hielo en el peor de los casos para esta tormenta podría causar muchos cortes de energía, algunos de ellos de larga duración. Pero es probable que se produzcan cortes de energía incluso en el escenario más probable.

Según el pronóstico actual, algunas zonas del sur de Estados Unidos, desde el norte y este de Texas hasta los valles del bajo Mississippi y Tennessee, el norte de Georgia y partes de las Carolinas, corren el mayor riesgo de sufrir importantes acumulaciones de hielo y cortes de energía.

Esto incluye ciudades importantes como Atlanta, Dallas-Fort Worth, Charlotte, Huntsville, Alabama; Little Rock, Arkansas; y Memphis, Tennessee.

El transporte podría paralizarse en las principales ciudades incluso con pequeñas cantidades de hielo.

El gobernador de Carolina del Norte, Josh Stein, declaró el estado de emergencia el miércoles. “Animo a todos los habitantes de Carolina del Norte a quedarse en casa y evitar circular por las carreteras este fin de semana, a menos que sea absolutamente necesario, para que los servicios de emergencia puedan realizar su trabajo de forma segura y eficaz”, declaró el gobernador en un comunicado de prensa.

Equipos de rescate de todo el estado están trabajando en carreteras y puentes, pero las autoridades advirtieron que es probable que los efectos persistan hasta la próxima semana.

Carolina del Sur también está en estado de emergencia. La declaración permite al estado movilizar recursos, activar al personal de la Guardia Nacional y coordinar las medidas de respuesta, según un comunicado de prensa de la oficina del gobernador Henry McMaster.

En Georgia, las agencias estatales también estaban trabajando para pretratar las carreteras y prepararse, según informó el gobernador Brian Kemp en una publicación en redes sociales el miércoles. “Aprovechen este tiempo para conseguir alimentos, cargar gasolina y estar preparados ante cualquier posible corte de electricidad”, instó Kemp a los residentes.

El gobernador de Texas, Greg Abbott, activó el martes los recursos estatales de respuesta a emergencias para prepararse ante la tormenta. Entre los recursos

By Dana Santas, CNN

(CNN) — You’ve committed to exercising more consistently. Perhaps you’ve been showing up, following a plan and pushing yourself to shed your sedentary lifestyle. But instead of feeling stronger and more capable, you struggle to get through your workouts — feeling stuck at the same exhausting level of effort week after week.

This disconnect is all too common, leaving many regular exercisers frustrated and demotivated. Consistent exercise should ultimately result in less-challenging movement. When workouts continue to feel harder than they should, it’s time to look at the underlying, interrelated factors people often miss.

Read on to learn five overlooked reasons workouts fail to become easier over time and what you can do to address those roadblocks.

Lack of mobility is causing strain

If your fitness program emphasizes strength or intensity without equal attention to mobility, it can lead to a detrimental imbalance. When joints lack comfortable range of motion, the body has to work harder to move. That extra effort shows up as strain and compensation rather than smooth, efficient motion.

If an exercise consistently feels harder on one side, particularly through one joint, that’s often inhibited mobility — not a strength failure. Eventually, the uneven stress on muscles and joints sets the stage for injury and skeletal alignment issues.

What to do: Mobility training is not about stretching for flexibility; it’s about creating usable ranges of motion with control in all three planes of motion: sagittal (forward and backward), frontal (side to side) and transverse (rotational). Adding targeted mobility work that gets you moving in all directions before and within workouts helps joints move more freely so strong muscles can do their jobs.

If you notice significant mobility imbalances, consult a physical therapist or other trained movement professional to help you identify corrective exercises.

Misalignment is compromising your movement

As muscular compensations take over, alignment shifts in ways that reduce strength and stability. For example, if your breathing is more in your upper chest with limited diaphragm engagement, your rib cage lifts and lower ribs flare, weakening the core’s ability to engage and adequately support movement.

A pelvis that tips excessively forward, causing your back to arch, or too far backward, resulting in a rounded posture, also undermines the core’s crucial stabilizing role.

This misalignment forces surrounding muscles to work harder to create stability, increasing fatigue and reducing power. Exercises that once felt manageable can suddenly feel effortful for no obvious reason.

What to do: As part of your general warm-up and before any weight-bearing exercises, reset alignment by fully exhaling and stacking your ribs over your pelvis. This movement is not about bracing or squeezing. It’s about restoring balance and posture so movement doesn’t have to rely on compensation.

Protective tension is working against you

When alignment and stability are compromised, the nervous system often responds by creating protective tension. Muscles tighten to guard joints that feel unstable or overloaded, especially in the neck — for example, from shal

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Misty and light rain will arrive to most beaches early Thursday morning. Minimal impacts expected as most rain will be into the hundredths of an inch or trace. Overcast skies remain throughout the evening and thunderstorms develop in high terrain. We can't rule out a stray storm crossing over our microclimates, but all storms will be fast moving and die down quickly. High rise into the 50s and 60s, a noticeable cooling from yesterday. overnight lows drop into the 30s inland.

The coolest day of the forecast appears Friday. This is when a cold low pressure system will hover over the Central Coast producing wintery air, tons of clouds and onshore flow. This system is on the move, so by the evening skies begin to clear and we dry out. Highs rise into the 50s and a smattering of low 60s. Expect a cool night as well.

A warming trend kicks off Saturday as we rebound back to 60s and low 70s. High pressure quickly moves in after our cold system and replaces our winds to offshore. This means minimal clouds and warm weather will hold into next week. The warming trend is gradual.

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Por Jessie Yeung, CNN

Hace apenas unos días, los líderes europeos se apresuraban a responder a la retórica cada vez más agresiva del presidente de EE.UU., Donald Trump, sobre tomar el control de Groenlandia, y se preparaban para una avalancha de insultos cuando el mandatario llegara a hablar en su propio territorio del Viejo Continente.

Como era de esperar, Trump criticó duramente a los funcionarios europeos por diversos temas durante su discurso en Davos, en los Alpes suizos. Sin embargo, también descartó el uso de la fuerza para anexar el territorio danés que codicia, lo que atenuó la tensión en un asunto que amenazaba el futuro de la alianza militar de la OTAN.

Luego fue un paso más allá en una reunión con el jefe de la OTAN, Mark Rutte, anunciando después que habían llegado a un acuerdo sobre un posible pacto sobre Groenlandia y que ya no impondría aranceles a las naciones europeas que se opusieran a sus ambiciones de adquirir la isla ártica.

Aún no está claro qué incluye el marco ni el papel exacto de Rutte en las negociaciones. Pero el sorprendente cambio de rumbo de Trump ha vuelto a poner en el punto de mira al secretario general de la OTAN, quien se ha convertido en una figura clave para una Europa agotada que lucha por conectar con el presidente estadounidense.

A primera vista, forman una pareja improbable. Rutte, un tecnócrata afable, es el primer ministro que más tiempo ocupó el cargo en los Países Bajos, tras concluir un mandato de 14 años que refleja su pragmatismo y su capacidad para forjar consensos en temas espinosos.

También es conocido por su imagen tranquila y relajada, que le permite ir al trabajo en bicicleta incluso cuando dirige el país.

Trump, por su parte, es un exmagnate inmobiliario y personalidad televisiva conocido por sus movimientos poco ortodoxos y una tendencia hacia el unilateralismo, rasgos que han trastocado la política global durante gran parte de la última década.

Pero su relación se remonta a años atrás. Como líder holandés de 2010 a 2024, Rutte realizó varias visitas a Washington, durante el primer mandato de Trump, sentando las bases para una ofensiva de seducción que parece haberle resultado muy beneficiosa, tanto a él como a la alianza militar que ahora dirige.

El acto diplomático más famoso de este hombre de 58 años para tranquilizar a Trump se produjo en una reunión de la OTAN el año pasado.

Después de que el presidente estadounidense usara una grosería en respuesta a las hostilidades entre Israel e Irán, y luego la analogía de dos niños peleando para describir su conflicto mortal, Rutte bromeó ante las cámaras del mundo: “A veces papá tiene que usar un lenguaje fuerte”.

El intercambio se viralizó al instante, acaparó titulares y desató la incredulidad de los espectadores.

Parece que también se le quedó grabado a Trump: hablando en Davos el miércoles, manifestó en un momento dado: “Me llamaban ‘Papá’, ¿verdad? La última vez. Un hombre muy inteligente dijo: ‘Es nuestro papá’”.

Rutte ha elogiado públicamente a Trump en otros asuntos: los ataques estadounidenses contra Irán, los esfuerzos de Trump para poner fin a la guerra entre Rusia y Ucrania, e incluso la campaña de presión del presidente sobre los países europeos para que aumenten su gasto de defensa.

Los halagos se extendieron a sus mensajes de texto privados, que Trump ha Read more