Por Madeline Holcombe, Natalia V. Osipova, Sarah-Grace Mankarious, Koko Nakajima y Tiffany Baker, CNN
Probablemente estés leyendo esta historia en una pantalla. Tengo 47 segundos de tu atención antes de que probablemente te distraigas con otra cosa, según un estudio sobre la capacidad de atención promedio.
Aprovechémoslo al máximo.
La atención está en declive. La culpa es del aumento de la tecnología digital, de los algoritmos que animan a la gente a pasar constantemente a lo siguiente y de la cada vez más difusa frontera entre el trabajo y el tiempo personal. El tiempo que una persona promedio puede pasar frente a una pantalla ha disminuido de 2 minutos y medio a 47 segundos en los últimos 20 años, según una investigación de la Dra. Gloria Mark, profesora de Informática de la Universidad de California, Irvine.
Puede ser más difícil aprovechar al máximo el trabajo y el tiempo personal con una menor capacidad de atención, afirmó Mark. Si bien es posible que estemos demasiado avanzados en el desarrollo tecnológico como para revertir la tendencia por completo, aún se pueden hacer cambios para aumentar la capacidad de atención.
Leer hasta este punto probablemente te llevó unos 47 segundos. ¿Mantuviste la concentración? ¿Crees que puedes continuar?
Sigue adelante para comprobar cuánto puedes esforzarte y aprender más sobre cómo recuperar el control de tu concentración.
Anímate, desafíate e intenta mantener la concentración con tus redes sociales abiertas en las demás pestañas.
Anteriormente, las familias escribían cartas o leían durante horas después de cenar. Luego, se dedicaban a ver una película o un programa en la televisión. Quizás alguien llamaba a un teléfono fijo. Últimamente, incluso las noches de cine se ven interrumpidas por una rápida llamada.
Esa distracción no se debe a que las personas no estén interesadas en los medios tradicionales ni en la compañía que frecuentan; a menudo, nuestros cerebros están acostumbrados a la distracción, dijo Mark.
La dopamina, a menudo llamada el neurotransmisor del “bienestar”, desempeña un papel en impulsos intensos como la motivación, la recompensa y la adicción. Puedes obtener una dosis de dopamina de muchas cosas, incluyendo aquellas que son buenas para ti, como el ejercicio y el tiempo que pasas con tus seres queridos, dijo la Dra. Anna Lembke, profesora de Psiquiatría y Ciencias del Comportamiento en la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford.
Pero tener las redes sociales en la palma de la mano eleva increíblemente el nivel de dopamina.
En lugar de hacer planes para ver a un amigo, puedes conectarte a cinco conversaciones diferentes con tus seres queridos a la vez. Ese feed interminable da la impresión de que siempre está pasando algo que te estás perdiendo.
Y en lugar de ver una película o un programa de televisión con algunas partes lentas, ahora tienes un flujo infinito de clips cortos divertidos, impactantes o con mucha carga emocional al alcance de la mano. Y si alguno te aburre, puedes simplemente seguir adelante: probablemente haya algo mejor en el feed.
“El efecto catastrófico de tener un feed interminable, donde siempre hay más contenido para evaluar, es que ahora tienes dificultades para interactuar con cualquier cosa que no ofrezca gratificación instantánea”, afirmó la Dra. Marian Berryhill, profesora y directora asociada del Departamento de Psicología de la Universidad de Nevada, Reno.
También ha habido cambios en el entorno laboral.
En lugar de un trabajo de nueve a cinco en el que sales de la oficina y termina la jornada, ahora se espera que los empleados estén disponibles a toda hora y es posible que deban responder a mensajes instantáneos o correos electrónicos del trabajo.